4、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

　　5、姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　6、月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

　　功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

　　經(jīng)期吃豬肝，可以補(bǔ)血嗎?

　　中國(guó)有句古話”吃什么補(bǔ)什么“。其中老祖宗公認(rèn)的補(bǔ)血圣品——豬肝，很多人喜歡在冬天煮成豬肝湯或豬肝粥來(lái)補(bǔ)血，尤其是女性生理期過(guò)后、產(chǎn)婦補(bǔ)身或術(shù)后開(kāi)刀患者，也會(huì)食用豬肝料理來(lái)補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。真的是這樣嗎?

　　營(yíng)養(yǎng)師表示，人體鐵質(zhì)有三大來(lái)源，第一是吃進(jìn)去的食物、第二是人體回收老弱的紅血球(紅血球生命周期為120天)中的鐵質(zhì)，再制成新的紅血球、第三是原本就存在組織里的鐵質(zhì)，當(dāng)人體貧血或缺血時(shí)會(huì)釋放出來(lái)使用。但整體來(lái)講，這些鐵質(zhì)原料還是以吃進(jìn)去的食物為主要來(lái)源。