蘋果怎么吃減肥

　　吃蘋果能減肥，以為里面含有果酸成分，絕食1星期光吃蘋果效果很明顯，吃柚子也減肥，但是不可以空著肚子吃，胃受不了。

　　蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息?；謴推浔緛淼臋C能，使機能得以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。

　　蘋果減肥法具體步驟

　　連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

　　蘋果減肥后的飲食注意事項

　　三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。

　　好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。