2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

　　3、煲內加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。

　　功效解答

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，若經常食用還有美容的作用。

　　七、想美容又想豐胸的女性――核桃松仁粟米羹

　　做法

　　取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效解答

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，所含的蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是推崇的養生美膚食品。

　　事實上，我們在冬季不僅要注意飲食養生的內容，還要注意更多的養生方法。那么冬季養生有什么需要注意的地方嗎?下面就讓小編為大家介紹一下吧。這四個冬季養生方法都是非常有效的，而且是我們日常生活中容易忽略的內容，趕緊一起學一學吧!

　　保持室內空氣流通

　　在冬季，人們習慣把門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解，消化道排除的氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　調節飲食

　　在冬季，我們對于熱量的需求更高，所以在飲食上就需要我們注意攝入足夠的熱量。另外，對于礦物質以及維生素C也都要注意加大攝入量。另外，對于優質蛋白質的攝入量也要增加，才能全面的滿足我們的身體的需要。當然，對于蔬菜水果之類的健康食物同樣不能忽視哦!

　　斂陰護陽

　　冬季，天氣寒冷，寒氣襲人。首先要盡量早睡晚起。冬季人們多習慣早睡晚起，從而保持較長的休息時間，可使人意志安靜，這是冬季保健首先要注意的。其次，要注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖。

　　適度進補

　　在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，冬季應注意補腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的佳季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。

　　現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使人畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。

　　結語：冬季對于女性來說，是非常重要的養生時間。以上小編為大家介紹的這些健康養生原則，都是非常有效的，一定能夠幫助到大家。當然，冬季養生還有更多的內容等待去發現，這就需要我們在日常的生活中留心發現了。希望每個女性都能擁有健康的身體!