減肥是每個女性都會注意的話題，因而也就出現(xiàn)了各式各樣的減肥方法，比如運(yùn)動減肥法、減肥食譜等等。但是只有正確的方法才能幫助我們減肥哦!為了讓愛美的女性能夠更好的找到正確的減肥方法，下面小編就為大家介紹下女性飲食減肥中的八個誤區(qū)，大家一定要注意避免哦!

　　錯誤觀念一：減肥餐追求無止盡的低熱低脂肪

　　絕大部分水果屬于低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維素外，更含有β-胡蘿卜素及維他命B族、C等營養(yǎng)成分，不同的水果都會有不同的特性及功用，所以不少人為了減肥，不吃正餐而以水果代替主食，這種做法我認(rèn)為是不可取的。

　　水果家族中，熱量和糖份高的水果，如蘋果、西瓜等，都不宜在減肥期間多吃，更值得一提的是請別用水果來替代正餐，那樣易造成營養(yǎng)不良，您的身體會出現(xiàn)種種不適，我想這些也不是您愿意看到的。另外，大部分水果熱量雖低，長期作為主食食用，體重會下降，但水果始終缺乏蛋白質(zhì)、對身體有用的脂肪、部分礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素，長期用水果替代正餐對機(jī)體有損傷。

　　長期低于1000千卡的一餐可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且會令機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率下降，這會導(dǎo)致以后稍稍多吃一點(diǎn)就易發(fā)胖。這是因?yàn)闄C(jī)體有一個精確的能量調(diào)控系統(tǒng)，機(jī)體長時間處于一個低的能量攝入水平，那么它就會自動降低機(jī)體日常基本代謝的能量，以保證每日機(jī)體其他的體力和腦力勞動，也就是一種能量保護(hù)機(jī)制。所以，有很多朋友體重減不下來，這也是一方面原因，主要就是營養(yǎng)不良。這類朋友的怨言往往是：吃這么少，怎么還是減不下來啊?

　　糾正

　　一味地控制熱量，會導(dǎo)致機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率下降和營養(yǎng)素缺乏，反而不利于減肥。

　　錯誤觀念二：吃紅薯和土豆易肥胖

　　很多朋友一聽到土豆，就可能會馬上想起：“土豆易導(dǎo)致肥胖”。這可能與目前食品市場中導(dǎo)致肥胖的“薯”產(chǎn)品有關(guān)，比如炸薯?xiàng)l、炸薯片等，這些所謂的“薯”會讓有心減肥的朋友們產(chǎn)生恐懼感。

　　不過，說實(shí)在的，吃這些油炸的薯?xiàng)l等食品確實(shí)有導(dǎo)致肥胖的可能，其實(shí)，導(dǎo)致肥胖的原因不在“薯”而在于“油”。薯類屬于低熱食物，請您糾正原來對“薯”的誤解。導(dǎo)致肥胖的根本原因在于對薯類食物烹飪的方式不當(dāng)。

　　您明白了吧?“薯”是被冤枉的。

　　糾正

　　薯類食品并不會導(dǎo)致我們變得更加的肥胖，只要你在烹調(diào)的時候能夠注意油分的控制，那么薯類食品其實(shí)是非常簡單的一種食品。薯類食品中的淀粉并不會直接的變成脂肪，而是會為我們的身體提供足夠的能量，而且薯類食品中的淀粉含量其實(shí)并不是很高。

　　錯誤觀念三：減肥期間不能同時進(jìn)食米面和肉類

　　減肥能成功的根本的一個原則就是每日的能量攝入小于能量消耗，這個原則想必您已經(jīng)很清楚，但是這個原則如何能輕易地運(yùn)用到實(shí)際生活中去呢?

　　您若能良好地控制住自己的食欲，我想您再想長胖都很難。其實(shí)，米面等是可以與肉類同時進(jìn)食的。說得簡單一點(diǎn)，米面有能量，肉類也含有能量，既然同屬于能量，為什么就不能同時進(jìn)食呢?其實(shí)，很多朋友是擔(dān)心肉類中的膽固醇和脂肪。所以，這個誤區(qū)產(chǎn)生的原因是在于對肉類中脂肪和膽固醇過分擔(dān)心了。

　　不過，如果你忽視了進(jìn)食的量的話，那就會給自己帶來肥胖的可能性。正因?yàn)檫@兩種食物能夠同時進(jìn)食，所以在進(jìn)食的時候，我們更加需要注意食物的攝入量。要知道，如果我們攝入的能量長期高于我們消耗的能量，那么肥胖就不可避免了。

　　糾正

　　減肥時，米面和肉類可以同時進(jìn)食，但要注意量的把握。