2、適度運動
適度的運動能促進身體血液循環，增強體質，調節內分泌。像有氧運動，如慢跑，每周進行3-5次，每次20-30分鐘，能加快全身血液循環，包括盆腔血液循環，為子宮內膜提供充足血液供應，有利于月經量增多。瑜伽也是不錯的選擇，其中的一些體式，如蝴蝶式、坐立前屈等，能刺激盆腔區域，促進盆腔血液循環，調節內分泌。每周進行2-3次瑜伽練習，每次30-60分鐘，對改善月經量有一定幫助。但要注意，在月經期間應避免劇烈運動，以免引起不適。
3、減輕壓力
長期處于精神壓力過大的狀態，會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致內分泌失調，月經量減少。學會緩解壓力，保持心情舒暢，對月經量的調節至關重要。可通過聽音樂、閱讀書籍、與朋友交流等方式釋放壓力。例如，每天抽出30分鐘聽自己喜歡的音樂，沉浸在音樂的世界里，能讓身心得到放松。定期與朋友聚會聊天，分享生活中的喜怒哀樂，也能有效緩解精神壓力，促進內分泌平衡，使月經量恢復正常。
三、中醫調理
1、中藥調理
在中醫理論中，月經量少多與氣血不足、宮寒、血瘀等因素有關。可在醫生的指導下，根據個人體質選擇合適的中藥進行調理。對于氣血不足的女性，可服用八珍湯，其由人參、白術、茯苓、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地黃八味中藥組成，具有益氣補血的功效，能改善氣血不足導致的月經量少。
宮寒的女性，可選用艾附暖宮丸，其主要成分有艾葉、香附、吳茱萸等，能溫經散寒、暖宮調經，促進月經量增多。血瘀型月經量少的女性，可服用益母草顆粒，益母草具有活血化瘀的作用，能促進經血排出，增加月經量。但需注意，中藥調理應在醫生的辯證指導下進行，不可自行盲目用藥。
2、艾灸與按摩
艾灸和按摩特定穴位，也能起到調理月經、增加月經量的作用。艾灸關元穴，關元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，艾灸此穴位能溫通經絡、補益氣血。每周艾灸2-3次，每次艾灸15-20分鐘，注意避免燙傷。按摩血海穴，血海穴位于大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處，用手指按壓血海穴，每次按壓3-5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，能促進血液循環，調節月經。此外，按摩三陰交穴也有類似效果，三陰交穴位于小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，每天按摩三陰交穴10-15分鐘，能調節肝、脾、腎三經氣血，對月經量的調節有積極作用。
讓月經量增多需要從飲食、生活習慣和中醫調理等多方面綜合入手。通過采取科學合理的方法，長期堅持調理，大多數女性能夠改善月經量少的問題，維持生殖系統健康。但如果月經量過少的情況持續存在或伴有其他不適癥狀，如腹痛、頭暈等，應及時就醫，排除疾病因素，確保身體健康。
