女性通常會從40歲開始出現膝蓋方面的問題，這意味著女性從30歲左右，就應該把保養膝蓋這件事提上日程了。
30歲后，女性該如何保養膝蓋？
膝關節的骨骼需要鈣質、蛋白質等營養的滋養，女性想要養護好膝蓋，要先調整飲食，飲食上多吃些含鈣和蛋白質的食物，牛奶、豆漿、豆腐、奶酪等奶制品、蝦皮、魚肉、蝦肉、牛肉、動物肝臟、芝麻和黑豆等，是很好的補鈣和補蛋白質的食物，女性可以多吃點。
女性看重皮膚，為了皮膚，日常出行時會特別注重防曬，盡量的不和太陽光接觸。但女性過了30歲，應該適量的曬曬太陽，隔三差五的曬20分鐘左右太陽，通過曬太陽，可以幫人體補充維生素D，促進對鈣質的吸收，對關節健康有益。
適量的運動可以幫助女性保護膝蓋，女性平?？梢越洺Ｗ鲆恍οドw耗損比較小的運動，比如慢跑、游泳、打太極等，盡量要避免登山、上下樓梯這種對膝蓋損耗比較大的運動。堅持進行一些對膝蓋損耗比較小的運動，可以增加骨骼力量，提升肌肉力量，保護膝蓋關節。
膝蓋怕寒，女性還要注意做好膝蓋的保暖，不要讓膝蓋受寒。平常晚上睡覺前，可以用熱毛巾敷一敷膝蓋，可以促進膝蓋的血液循環，能起到保養膝蓋的作用。
