女性在更年期中，常常會被失眠困擾，每天晚上的睡眠情況就不太好。長期下來，對健康會有不利影響，想要改善情況，女性可以嘗試堅持運動。
運動能夠讓身體放松下來，不好的情緒會被改善，緊張的神經也會松懈下來。身體會產生疲憊感，到了晚上就會想要睡覺，睡眠也會比較香。
不過有必要提醒一下，就是睡前運動不宜太劇烈。運動量太大，神經不會放松下來，反而會持續興奮狀態，想要入睡就比較難了。運動后不要立即就睡，至少休息1-2小時，對睡眠會更好。
更年期中的女性，適合做哪些運動？
瑜伽就很不錯，運動量不太大，卻能給身體帶來諸多好處，還能安定心神，讓情緒慢慢變平穩。可以說是一個健康的運動方式，只要堅持做下去，身體上的變化，會讓你欣喜。
做瑜伽動作的過程中，血液循環會變好，代謝能力也會有所提高，就能減少毒素和垃圾堆積，對保護皮膚、身材都會有好處，還可以延緩衰老。
相信以上幾個好處，就足以讓女性心動了。而且，堅持練瑜伽的女性，氣質也會比較好，瑜伽是個修身養性的運動，很適合女性。
除了瑜伽，慢跑、快走、游泳也是不錯的選擇，每天堅持運動40分鐘，不用多久，身體上的變化，會告訴你答案。
當然，運動也不能太盲目，要正確運動才能收獲好處。運動要挑選適合自己的，運動量不宜過多，感覺身體出現不適就要停止，就算好處再多，不適合自己就不要逞能了。一味的逞能，結果并不會很好。
