4、保護脊椎，預防彎腰駝背
在練習平板支撐時，雙手撐在地上的同時，還要求整個身軀保持水平。長期如此堅持，脊椎就不容易彎曲，對人的脊椎周圍的肌肉也有鍛煉效果，可起到放松脊椎，緩解脊椎疲勞的效果。部分長期坐在辦公室的人，由于脊椎受到壓迫，日后就易駝背，十分影響到個人形象。天天練習平板支撐，就能起到預防的效果。
5、給內臟減壓，增強抗病能力
人的內臟主要是聚集于腹部，也有耐于腹部肌肉的支撐。腹部脂肪多，肌肉少，內臟壓力大。平板支撐可對腹部核心肌肉群進行鍛煉，以起到支撐內臟的效果，增強其抗病能力。
人的自愈力是一個強大的系統，感冒、皮膚創傷等小毛病在自愈力的作用下，能夠逐漸好轉。但自愈力也需要時刻保持激活狀態，平板支撐就是一種激活的方式。能對體內的代謝系統、免疫系統等起到調節的作用，增強代謝能力，提升免疫力，自愈力也不會弱，生了小病，自我修復的幾率就大了。
最后提醒，平板支撐不是支撐的時間越長就越厲害，超過了一分鐘，就可能對腰椎、脊椎等部位帶來傷害。每天堅持一分鐘就夠了，只要動作都到位了，白撿的好處是少不了的。
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