一般情況下來說，當大家的身體存在著經血流通不暢等癥狀的時候就很容易出現痛經的情況，這主要是因為大家的子宮尚未發育成熟，而且子宮口過于狹窄所導致的當今卻不能夠順利流出的時候，大家的子宮就會強力收縮，導致經血排出，此時大家就會感受強烈的疼痛感。
四、壓力過大
當大家身上所背負的壓力過大的時候，也會導致自己痛經癥狀的加重，尤其是當大家如果經常性的待在寒冷的地方，又或者是腹部溫度迅速下降的話，都是會導致自己出現痛經困擾的，所以建議大家在月經期間，好不要給自己的身體帶來太多的負擔。
五、經期劇烈運動
有不少人在月經期間并不注意保護自己的身體，依舊會參加一些劇烈的體育運動等等，如果大家長時間的在近期參加劇烈運動的話，就很容易導致自己在經期出現痛經的現象。
1、多吃點豆制品，豆制品是可以為女性補充雌激素的，每天喝一些豆漿，或者是多吃點腐竹，豆腐的，能夠調節人體內分泌系統，還能夠緩解經期各種不適應的癥狀，女性朋友們可以多吃一些。
2、痛經的女性朋友們可以吃點香蕉，香蕉不僅非常的可口，另外香蕉中含有大量的維生素b6，能夠安定神經，有助于改善睡眠質量，還能夠減輕腹痛的癥狀，女性朋友們可以適當的吃香蕉。
3、痛經的女性朋友們可以吃南瓜小米粥，取適量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干凈，放在電蒸鍋內蒸熟，然后搗成泥狀的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分鐘，加入食鹽或是白糖調味，南瓜小米粥是具有非常高的營養價值，含有很多維生素，能夠起到涼血的效果，女性朋友們可以多吃一些。
4、痛經的女性朋友們可以吃點紅棗，紅棗的作用是非常多的，而且特別有利于消化以及吸收，能夠改善貧血的癥狀，還能夠減輕痛經的癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么改善，痛經患者可以飲用紅糖姜水，也可以按摩腹部，生活中大家要護理好自己的身體，做好身體方面的保暖，注意自己的飲食習慣，痛經嚴重的人要積極治療疾病。
