現在有很多女性朋友身體有處在亞健康的狀態，主要是因為在平時人們缺乏運動，還有工作總是在辦公室里面，這些都是導致宮寒的原因。得了宮寒之后人們的身體會比較虛弱，此時女性朋友要怎么辦呢?宮寒的患者在平時吃什么好呢?
1、注意保暖
一旦出現了宮寒的情況，大家在平時需要注意保暖。尤其是在夏天的時候，因為室內一直吹空調，女性朋友應該要披一件外套或披肩，這樣能夠避免肩膀受涼。還有人們不能一直在空調房內，大家可以在休息的時間到室外走走，能夠改善宮寒的問題。
2、少吃生冷食物
宮寒的朋友在吃涼的時候要有尺度，一次性不能吃的太多，不然會導致宮寒的癥狀加重，像是大家在吃冰激淋的時候一天不超過兩個，還有吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序錯了，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，會加重宮寒的問題。
3、快步走
多數宮寒的女性朋友都偏于安靜沉穩，大家在運動的時候會感覺疲勞。要知道動則生陽，寒性體質者在平時應該要用運動來改善體質。快步走就是一種簡便的辦法，步行，大家應該在卵石路上行走，這樣能夠很好的刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。
4、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時補救
給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。
宮寒的原因
一、體質因素：有的女性天生體質比較寒涼，也就是我們常說的陰盛陽衰，一般患者會從小表現為體弱多病。但是在臨床當中先天性宮寒體質比較少見，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天氣炎熱時女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長腿、露肩膀的衣服，如果長時間吹風扇或者是空調底下，室內溫度的24℃左右，非常容易導致身體著涼，尤其在月經期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導致宮寒。
