很多的女性朋友在生活中都會遇到痛經的情況，出現了痛經之后人體會非常難受，尤其是小腹部會有疼痛的情況，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們痛經的原因有很多，大家在平時要注意一下，痛經的朋友平時要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
痛經的原因
一、工作壓力大
如果說人們長時間的超負荷工作，那么人們的精神狀態會一直處在一個緊張的狀態，在這二種情況下，人對疼痛的感應會更加敏感。所以說，女性朋友，在有工作壓力大的情況下，經期就會有腹痛的情況，這樣很有可能會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的引起女性朋友痛經的一個原因，就是在平時大家有吸煙的喜歡，要知道長時間的吸煙很有可能會導致成體內血管收縮，這樣就會導致身體缺血產生疼痛。所以說，有吸煙習慣的女性，在平時出現痛經，要注意一下，痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。
三、作息時間不規律
現在人們的工作可以說是非常繁忙的，人們生活的作息時間也會日夜顛倒。不過大家要知道，這種生活習慣是非常有問題的，尤其是對于女性朋友來說，一旦作息時間不規律，很有可能會導致身體各項機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
四、精神緊張
有時候，一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
五、激素影響
月經一般是在卵巢排卵后的一段時間內來潮，但由于卵巢排卵后會逐漸產生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會導致子宮頸強烈收縮，影響到子宮的經血外流。子宮里的經血多了之后，就會刺激到子宮，從而引起子宮的強烈收縮，導致痛經現象的出現。
1、注意保暖
女性如果總是出現痛經的表現，日常應該注意身體的保暖。很多女性在寒冷的秋冬季節依然沒有注意保暖工作做到位，在身體受到寒冷刺激的時候健康就容易受損，甚至有可能會導致痛經現象明顯。
如果可以做好身體的保暖工作，在溫度變化的時候增減衣物，防止受到寒冷刺激，通常對這種現象改善有幫助。
2、堅持健康飲食
女性平時應該堅持正確的飲食原則，這樣才能達到緩解痛經的效果。很多女性暴飲暴食，不注意飲食的節制，很多生冷、寒涼性質的食物大量攝入有可能會刺激身體導致健康受損。
如果想要維持身體健康狀態，關鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質的食物來獲取營養物質，這樣才能達到促進健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
