痛經(jīng)是很多女性朋友都會(huì)面臨的一個(gè)事情，來姨媽的時(shí)候，小腹會(huì)有非常明顯的疼痛，而且還會(huì)感覺到腰痛。在痛經(jīng)的時(shí)候注意事項(xiàng)有哪些?痛經(jīng)吃什么好?假如你也有痛經(jīng)的困擾，今天的文章千萬不要錯(cuò)過了!
1、飲食均衡
如果在平時(shí)的飲食中，不能夠做到營養(yǎng)均衡的，身體可能會(huì)去沙漠一種營養(yǎng)成分，那么身體比較虛弱，東京的程度可能就會(huì)比較強(qiáng)。建議在平時(shí)蔬菜水果以及各種肉類都應(yīng)該吃，這樣可以幫助緩解痛經(jīng)的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，也會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，所以在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因
如果攝入大量的咖啡因，會(huì)使得人的精神緊張，還有可能會(huì)加重痛經(jīng)的情況。含有咖啡因的東西包括咖啡、巧克力、茶水，這些東西在經(jīng)期都應(yīng)該避免接觸。情緒緊張也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重，因此避免攝入咖啡因是很有必要的。
4、禁酒
酒精對(duì)人體的危害非常大，在經(jīng)期喝酒，可能會(huì)造成身體水腫嚴(yán)重，還可以影響到雌性激素的分泌，內(nèi)分泌失調(diào)了自然就可能造成月經(jīng)周期紊亂，以及痛經(jīng)問題。因此女性朋友應(yīng)當(dāng)避免喝酒，特別是經(jīng)期不能喝。
5、保持溫暖
在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
