很多女性因為平時不注意自己胸部，導致后期出現脹痛、下垂等現象，影響胸部的發育。這些情況跟穿胸罩、睡覺的姿勢都是有關系的。胸部下垂外擴怎么辦?胸部疼痛是什么原因?如何增大胸部?我們來了解吧!

　　胸部下垂外擴怎么辦

　　方案一：選一款合適的內衣

　　選擇一款好的內衣很關鍵，要彈性好、透氣好，適合自己的內衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

　　方案二：姿勢調整

　　專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

　　方案三：胸部運動

　　在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到RF皮膚微紅微熱為止，后提拉乳頭數次。

　　方案四：多吃美胸食物

　　萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　方案五：手術矯正

　　現代的醫學很發達，可以通過手術的方式進行矯正，手術的基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定，并相應去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳房外觀。。但由于去除皮膚會形成疤痕，有礙美觀，所以現在更多的是采用雙環法固定方式，以矯正胸部下垂，因為這種手術術后僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕跡，隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。

　　胸部疼痛是什么原因

　　一、青春期乳房脹痛：女孩早的乳房脹痛，一般在9-13歲時發生，這時女孩的乳房開始發育，會有輕微的脹痛感。初潮后，隨著乳房的發育成熟，脹痛會自行消失。

　　二、經前期乳房脹痛：有許多女性在月經來潮前有乳房脹悶、發硬、壓痛的現象，重者乳房受輕微震動或碰撞就可脹痛難受。這是由于經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，組織水腫引起的。月經來潮后，上述變化可消失。