1、經(jīng)期保健法
若是經(jīng)前常出現(xiàn)小腹墜脹,月經(jīng)來(lái)臨之后癥狀仍無(wú)法緩解,那么這部分女性應(yīng)該做好月經(jīng)期保健,如注意清潔衛(wèi)生,防止細(xì)菌感染等。同時(shí)注意合理休息,保證充足睡眠;注意保暖,避免受涼;飲食清淡,注重營(yíng)養(yǎng),多吃溫?zé)崾澄?少吃寒涼、刺激性食物。
2、心理管理法
經(jīng)期間出現(xiàn)腹墜脹與情緒不好有很大關(guān)系。如果月經(jīng)期生氣或者情緒抑郁都可能會(huì)出現(xiàn)腹脹。提醒女性,月經(jīng)期一定要管理好不良情緒,適時(shí)放松。同時(shí)要了解月經(jīng)期小腹墜脹和輕度腰酸都是正常現(xiàn)象,沒(méi)必要太過(guò)擔(dān)心。
3、熱敷療法
熱敷療法可以有效緩解腹脹癥狀,尤其是在小腹局部墜脹的情況下熱敷的效果更加的明顯。方法很簡(jiǎn)單,只需將毛巾放在熱水中浸濕,擰干后放在腹脹部位進(jìn)行熱敷即可,也可以用暖寶寶或者熱水袋代替。此外,適當(dāng)喝些熱飲也可以幫助緩解腹脹癥狀。
4、藥物處理
若是腹脹伴有痛經(jīng),可以嘗試通過(guò)藥物控制的方法來(lái)緩解。
1、紅糖姜湯
原 料: 紅糖50克,生姜20克,大棗10枚。
做 法: 將紅糖、大棗煎煮20分鐘后,加入生姜蓋嚴(yán),再煎5分鐘即可。
用 法: 空腹服用,日服2次。
作 用: 補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫經(jīng)活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。
評(píng) 注: 紅糖、大棗既補(bǔ)氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。
2、生姜羊肉粥
原 料:生姜10克,羊肉100克,大米130克、鹽3克,雞粉少許,胡椒粉、太太樂(lè)雞精少許。
做 法:1、將生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗凈。
2、取瓦煲一個(gè),注入適量清水,待水開(kāi)后,下入大米,用小火煲約20分鐘。
3、再加入羊肉片、姜米,調(diào)入鹽、太太樂(lè)雞精、雞粉、胡椒粉,續(xù)用小火煲30分鐘即可食用。
作 用:對(duì)身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。
總結(jié)：女人應(yīng)該好好的愛(ài)護(hù)自己的身體，小腹墜痛雖然一開(kāi)始會(huì)受到很多人的忽視，但是一旦嚴(yán)重的疼痛會(huì)引起腫瘤，所以出現(xiàn)非月經(jīng)期間的小腹疼痛應(yīng)該及時(shí)去往醫(yī)院檢查，平常的小腹墜痛我們也可以通過(guò)按摩來(lái)緩解，多吃對(duì)身體有好處的食物，補(bǔ)血養(yǎng)氣。
