4.排卵期不適宜吃生冷、辛辣等刺激性食物，應該多吃水果和蔬菜，補充維生素和營養，同時要多喝水以防止便秘。可以是一些食療，如芹菜金針湯、芹菜藕片湯、山藥枸杞湯、山地粥、當歸羊肉湯等，這些食物都是可以補血增加臉上氣色的，而且內含多種營養。
5.注意保暖，特別是膝蓋，肩部，肚子，退腿部等，這些部位受涼直接影響的是自己的腎，會引起小腹部的經絡收縮，就會造成瘀堵，對自身的健康造成一定的危害，等真的來月經的時候，會帶來經痛。
排卵期出血的危害
1.對身心的髟響
排卵期出血雖然出血向量較少.但電讓女性朋友防不勝防，從而影響正常學習生活和工作。
2.腹病
排卵期出血患者對身體的危害還是比較大的，患者常伴有腹痛癥狀，周期性月經間期疼痛，可輕可重，一般持續幾個小時.個別患者還能持續2~3天。
3.引發不孕癥
男女生可能會因為排卵期出血而中止性生活，從而錯過受孕時機，終導致不孕癥的發士。
4.原發病危害
排卵期出血的患者是會有月經不調、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內膜息肉子宮粘膜下肌瘤、子宮內揍熹喜等生殖道疾病等也可引發排卵期出血。
排卵期出血的預防與保健
1、了解手幾掌握月經生埋知氓和衛生知識，注意月經期保健及經期衛生。
2、出血期間應避免過度勞累，多休息;耍保持局部清潔，防止感染：腹痛重時可予腹部熱敷;同時保持情緒穩定。平素加強體育鍛煉，增強體質。
3.排卯期前后(一般在兩次月經之間，基礎體溫上升之時)，應巢食辛、辣、爆等刺激性食品，以免導致出血增多和時間延長。
排卵期出血的食療方法
芹菜金針湯
干芹菜30克，金針菜15克。加水適量，煎湯服用。有清熱涼血的功用。
芹菜藕片湯
鮮芹菜、鮮藕片各120克，生油15克，精鹽少許。將芹菜、藕洗凈，芹菜切成絲，藕切片。將鍋置旺火上，下生油燒熟，放入芹菜藕片，調入精鹽適量， 炒5分鐘，加水適量煮熟，調味精后食用。可清熱、涼血。
山藥枸杞粥
山藥、枸杞各20克，大米60克。洗凈，熬粥食用。山藥和枸杞都是我們生活中比較常見的滋補品，而它們具有滋陰、止血之功用。
生地粥
生地30克，粳米60克。將生地洗凈切片，用清水煎煮2次，共取汁100毫升，將米洗凈加水適量煮粥，倒入藥汁再煮10分鐘后服用。有滋腎、涼血、止血之功用。
結語：通過文章我們了解到，卵期出血正常不正常，主要要根據排血量的多少以及其他伴隨出現的癥狀而綜合判定。而且出血時可伴一側下腹脹痛不適或隱痛或疼痛明顯，甚至牽扯腰骸部及股內側。另外大家也可以根據文章中提供的做法進行嘗試著做給患者吃。
