2、合理飲食，不可過度節食

　　當女性過度節食時，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

　　3、起居有度，按時作息

　　據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

　　4、戒煙戒酒，改掉不良習慣

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。

　　專家建議，經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。

　　月經推遲不來食療方法

　　1、羊肉粥。

　　用鮮羊肉250克，大米100克，姜蔥和食鹽各適量。羊肉洗干凈后切片，和淘洗干凈的大米、姜蔥、食鹽，用常規方法熬粥，煮到羊肉熟爛即可。此款羊肉粥可以補氣養血，還有止痛的功效，適合月經推遲的女性食用。

　　2、豬皮凍膠。

　　豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗干凈后切碎，加入適量清水，上鍋用文火燉到汁液粘稠，加入適量的白糖和黃酒即可。每天2次，吃的時候用開水沖化食用。可以滋陰養血、養肝滋腎，可以治療女性月經推遲，血虛乏力等癥狀，而且對于腰腿酸痛的人效果更好。

　　總結：通過本文我們知道女性月經推遲和提前都與內分泌有著非常密切的關系，如果月經推遲10天還沒有來的話大的可能就是懷孕了，要不就是藥物的副作用，可能是手術引起也有可能是其它因素，月經推遲后要合理飲食，擁有良好心態，避免情緒異常波動。