女子的月經(jīng)與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
1、當歸紅棗排骨湯
在發(fā)生氣血不足的時候好的方法就是通過飲食來進行改善，那么我們都知道紅棗和當歸都是屬于養(yǎng)血補氣的食物，我們可以通過他們來進行有效的緩解，下面一起去看看吧。
食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。
2、黑米桂圓紅棗湯
我們都知道除了紅棗有很好的補氣效果之外，其實桂圓也是有很好的效果的，那么下面就為大家介紹一下黑米桂圓紅棗湯的做法。
食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。
做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。
黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，好食用的時候加入紅糖效果更佳。
3、紅棗山藥湯
紅棗是屬于補血的佳品，其實在發(fā)生氣血不足的時候我們也是可以通過紅棗山藥湯來進行有效的改善的，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
做法：將洗凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。一同放進水中燒開，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟后可關火。
4、雙蓮枸杞花生紅棗湯
材料：新鮮蓮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。
做法：鮮藕去皮，切塊。將所有材料加適量水，煲熟即可。依個人口味加鹽或紅糖。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對氣血不足的原因也有了一定的了解了，氣血不足可能是飲食不足、失血過多、勞累過度、腎虛氣虧等一些癥狀導致的。可以做當歸紅棗排骨湯、紅棗山藥湯等來食用，希望小編的介紹對大家能有幫助。
