痛經是讓女性很痛苦的事情，預防痛經的發生要從月經初潮就開始一直都月經期結束。特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經就放松警惕。那么我們應該在日常生活中怎樣預防痛經的發生呢?痛經的時候不能吃什么呢?今天小編就告訴你這些問題。

　　日常怎樣預防痛經

　　(1)學習掌握月經衛生知識

　　女性來月經意味著女性已經進入青春期，好多女孩子不知道這是一種正常現象而出現了不必要的焦慮和恐慌感。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。

　　因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

　　(2)生活起居要有一定規律

　　《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排，方不致生病。

　　女性因為這個特殊的生理問題在生活和飲食上都要注意，要養成一定的規律，不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

　　(3)積極做好五期衛生保健

　　五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發病。

　　認真做好五期衛生保健，對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

　　(4)鍛煉身體提高健康水平

　　每天堅持鍛煉身體能預防疾病的發生，還能增強體質。鍛煉能加快血液流動的速度，可防治疾病。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

　　(5)積極進行婦科病的診治

　　積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經干凈后3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。