每天這位朋友都會(huì)如期而至，它來時(shí)可能帶著一些讓人討厭的氣味，我們對(duì)它往往是無所謂的態(tài)度，可當(dāng)它有一段時(shí)間沒有來，我們又坐立不安，“便秘不是病，解不出能要人命”，所說的就是這種心情。

　　便秘，是打攪很多人的一個(gè)情況，特別在女性當(dāng)中，這個(gè)現(xiàn)象似乎更加普遍。那么，究竟是什么原因?qū)е铝伺愿菀壮霈F(xiàn)便秘呢?

　　1、生理構(gòu)造

　　由于男性和女性在生理構(gòu)造上的不同，女性的內(nèi)括約肌更容易出現(xiàn)松弛，這會(huì)導(dǎo)致直腸擴(kuò)張，糞便儲(chǔ)存增多，水分被過渡吸收后更難排出，從而出現(xiàn)便秘。

　　2、穿衣習(xí)慣

　　女性為了展示自己的體形，往往更愿意穿著貼身緊致的衣物，這會(huì)對(duì)女性的副交感神經(jīng)造成壓迫，導(dǎo)致腸胃內(nèi)的消化液分泌物減少，食物在腸胃內(nèi)無法得到及時(shí)消化，出現(xiàn)便秘也就不可避免。

　　3、久坐不動(dòng)

　　女性喜靜，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男性，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，無法使腸道中的殘?jiān)蚯巴苿?dòng)，殘?jiān)L期積聚在腸腔里，就導(dǎo)致了便秘;此外女性腹肌對(duì)排便的送出的力就比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。

　　有什么方法可以有效地改善女性的便秘問題呢?

　　1、飲食

　　多吃富含粗纖維的蔬菜，纖維是無法被我們的腸胃所吸收的，它會(huì)將食物殘?jiān)M(jìn)行凝結(jié)，并有效地推動(dòng)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排泄物的排出;此外，多吃含有乳桿菌類、雙歧桿菌類等有益菌的食物，比如酸奶，它們會(huì)促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘狀況。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，比如慢跑、游泳都是很好的選擇;另外，每天多做一些腹部按摩，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

　　3、心情

　　很多時(shí)候出現(xiàn)便秘后，我們會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，這會(huì)導(dǎo)致情況越來越嚴(yán)重;保持平靜愉悅的心情很關(guān)鍵，這能幫助我們消化吸收和新陳代謝。

　　女性平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，保持平靜輕松的心情，便秘就不會(huì)找上門來。

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