月經期間女性會有很多的不適癥狀，尤其是在飲食上需要注意，因為有些食物會導致經期女性身體不適，甚至會引起月經不調，所以在經期女性需要好好的護理自己。那么，來月經吃什么好?經期不能吃的食物有哪些?一起來看看吧。

　　來月經吃什么好

　　每個月來月經的那幾天，女性的身體通常都比較虛弱，而且由于血量的流失，所以更需要及時的補充營養。那么，來月經吃什么好呢?

　　1、食物應該以營養豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。

　　2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩定的女性，很有用處。

　　3、因為月經期間內分泌改變，所以女性的情緒受到了影響，會有煩躁等不良情緒。這時可以多吃一些魚類，能夠緩解情緒。

　　4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

　　5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

　　6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

　　經期不能吃的食物

　　從上文得知月經期間要多吃新鮮蔬菜、水果、魚類等食物。那么，月經期間有哪些食物是不能吃的呢?

　　1、茶

　　女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。