很多女性都會遇到痛經的情況，那么當遇到痛經的時候，應該怎么辦呢?怎樣緩解痛經呢?吃什么可以緩解痛經呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好了解一下有關于痛經的情況。

　　怎樣緩解痛經

　　1、在經期的時候，一定要注意保暖，好是用熱水袋護著腹部，這樣好，可以是的那個的按摩一下，可以舒緩一些疼痛，可以慢慢的走動，可能會出現一些疼痛，但是一會就會好很多了。

　　2、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　3、在飲食方賣弄，要保持飲食的均衡，一定不要挑食，盡量少吃多次，這樣對胃也好，不要吃一些生冷辛辣的食物，很容易引起痛經的。

　　4、平時一定要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　5、中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導。

　　吃什么可以緩解痛經

　　榴蓮

　　對于很多人來說，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈，但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家，經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

　　桑葚

　　桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發更加的烏黑，同時還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進入身體之后能夠有效的促進血紅細胞的生長，對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。