有人通過運動減肥，也有人通過運動豐胸，但是縮陰運動真的有效嗎?隨著人們健康意識的提高，都知道運動時可以達到健康美體的目的的，簡單的運動真的可以達到縮陰的目的嗎?下面一起來看一下吧!

　　縮陰運動真的有效嗎

　　專家表示：縮陰運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的一種方法，因為在同房過程中主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達肛門上方的肌肉。經常鍛煉恥尾肌，可以促進陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。

　　有調查顯示：在對進行過縮陰運動的女人調查后發現，認為縮陰運動沒有效果占43%，而認為有效果的占58%。看到這個數據發現是否發現兩個數據相差不大，這是什么原因呢?

　　根據婦科專家介紹，其實縮陰運動雖然有效，但是關鍵還在于“堅持”。如果三天打魚兩天曬網是很難縮陰成功的，而且如果沒有掌握住正確的縮陰運動方法也無法達到縮陰的效果，所以針對“縮陰靠運動”這個問題，還是需要看女人自己把握了。

　　如果有耐心那么可以掌握正確的縮陰方法長期堅持，不但可以預防陰道松弛問題，還能夠促進松弛的陰道變緊。

　　縮陰運動雖然效果緩慢，但是如果可以在每天空閑的時間堅持做提肛運動、收縮運動、憋尿運動等等也是非常容易的事情，但是不能為了縮陰效果而盲目的增加運動強度，否則得不償失，尤其是憋尿運動，一旦強度過大，時間過長還會導致泌尿系統疾病。

　　縮陰運動

　　縮陰運動雖然效果十分的緩慢，但是如果每天可以堅持還是可以看到效果的。接下來給大家介紹一下，6種縮陰運動小方法，讓你更健康。

　　1、床邊臥式鍛煉

　　女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。