雖然很多女人想要擁有大胸部，但是對于一些大胸的女人來說，胸部太大也是一件令人煩惱的事情。如何讓胸部健康呢?其實大胸對女性的傷害也是比較大的，也會導致女人身材走樣。那么如何縮胸效果好呢?

　　如何縮胸

　　縮胸大法一：鹽水按摩。

　　大部分巨乳女性，主要是因為胸部脂肪過多，可以通過胸部運動，消耗胸部多余脂肪以達到縮胸效果。在日常生活與各種運動中，胸部幾乎沒有什么活動量。為了讓胸部能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。其中以藍心湄嘗試的鹽水按摩法吸引眼球。

　　做法：每天淋浴時用鹽水按摩胸部，力道適中，不產生疼痛感為宜。

　　按摩手法：

　　●抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓使乳房外擴下垂，用手指抓捏并向內推擠。持續按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續5分鐘。

　　●旋轉式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側的旋轉運動，將乳房向內側擠壓。持續5分鐘換右手按摩乳房。

　　●托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至高處停留30秒，重復10次。

　　縮胸大法二：冰凍乳房。

　　把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。

　　縮胸大法三：運動縮胸。

　　將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然后在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

　　縮胸大法四：用Bra縮胸。

　　在穿著方面，大胸美女適合買大而緊的胸罩或者整體型內衣，可以包住整個乳房，又有緊縮感，可以把胸部壓平一點。

　　胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。

　　縮胸大法五：縮胸精油。

　　使用縮胸精油、縮胸霜等運動對減胸也有一定的作用。

　　除了增強胸部運動外，在日常飲食上要注意控制油脂、脂肪的攝取量，盡量選擇蔬菜、水果、魚類食物。少吃保健品，特別是一些含雌激素的保健品，如蜂膠等，這類保健品會起到豐胸作用。

　　此外，大胸MM更應堅持定期上醫院進行乳房檢查。因為胸部過大，通過自己按摩檢查發現腫塊比較困難，好定期到醫院，請醫生幫忙檢查。