5種方法補血

　　人體是血肉之軀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤;只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對于人來說，要追求面容艷麗，身材窈窕，必須重視養血。由于貧血還會導致低血壓的出現，所以日常生活中如何補血是需要大家注意的問題。特別是女性朋友要特別注意這個問題。

　　保持樂觀情緒

　　如果每天都能夠保持心情愉快，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，而且還能增強身體骨骼里的骨髓造血功能，使得皮膚紅潤，面色光澤。所以，樂觀情緒不可少。

　　養成健康生活方式

　　要養成科學健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒煙少酒、不吃零食等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　動起來

　　要經常進行體育運動，特別是生過寶寶的女性，更要進行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的體育鍛煉。每天至少半小時，適度的體育運動可增強體力和造血功能。

　　加強飲食調理

　　每天應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、人體必需的如鐵、銅等微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

　　進補養血藥膳

　　可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。這幾種藥膳均有補血養血的功效。

　　以上幾個方法對于女人補血特別有效果，氣色不好的女人或者貧血的女人不妨試一下，說不定有很好的療效哦!

　　結語：通過上文的介紹，你知道女人讓氣色好的方法有哪些了嗎?女人只有血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，因此，想要臉色紅潤，首先就得好好補血，這樣才能事半功倍，希望能夠幫助大家哦!