3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

　　4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　5、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

　　月經不調飲食調理注意事項

　　女性經期是一個特殊的生理期，容易出現免疫力下降、情緒波動、煩躁、焦慮等情況。故女性經期應充分重視飲食保健，月經不調飲食調理注意事項有哪些?

　　1、不宜進食辛辣刺激食物

　　這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經血量過多或痛經。

　　2、不宜吃生冷食品

　　食用生冷寒性食物，不利于消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。

　　3、不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品

　　糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期癥狀。

　　4、飲食宜少鹽

　　鹽分攝取過多，會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。

　　5、不飲濃茶

　　濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，并會延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

　　6、少喝酒

　　經期受體內荷爾蒙分泌影響，女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此經期飲酒對肝臟損害比較大。

　　結語：生活當中有不少女人月經總是會推遲，其實導致月經推遲的原因有很多，那么哪些原因會導致月經推遲呢?想要調理月經飲食上有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望對大家有用哦!