由于女性生理的特殊性致使每個月都會來例假，來例假的時候，大多數女性會出現痛經的現象，所以說痛經是諸多女性頭痛的事情。所以，在下文中，小編主要會告訴大家，當女性出現痛經的時候應該多做做以下痛經緩解方法!

　　女性應該如何緩解痛經現象

　　痛經的出現使諸多女性非常的苦惱，因為它不但會使人自身的腹部無比的疼痛，而且還會影響日常的生活及工作，就連自身的精神面貌也會受到較大的影響。所以，如何緩解痛經是非常重要的。

　　1、做好保暖工作

　　無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，只要在來例假前后，小編建議女性好做好自身的保暖工作，只有這樣才能達到緩解痛經的作用。至于如何做保暖的工作，小編在這里為大家講解一下。

　　保暖的方法有很多，在平時休息的時候，可以使用熱水袋，將熱水袋敷于腹部捂著，然后再用手部輕輕揉就可以了。對于這種保暖的方式是諸多女性都會使用的，這也是小編積極推薦大家的。

　　除了以上的方式可以保暖身體之外，還有一種方法就是多穿點衣服。衣服好根據季節性進行添加。因為現在很多女性為了追求美感，會不斷減少衣服，這樣導致體內的寒氣加重，就使痛經更加的嚴重。所以，適量添加衣服也是非常重要的。

　　2、攝取B族維生素

　　不同的維生素對人體的作用也是不同的，想要緩解痛經的女性可以適量攝取B族維生素，因為這種維生素具有鎮靜的作用。為何它具有這樣的作用?主要是因為它可以緩解女性在經期出現緊張的情緒，這樣就可以緩解因為情緒波動較大而使痛經加重。

　　如果經常因為情緒波動加大而出現痛經的女性可以適量攝取這種維生素，其實這種維生素除了具有緩解痛經的作用之外，還具有助眠的作用，如果因為什么原因而總是出現失眠的癥狀，小編建議大家好在睡前攝取這種維生素。

　　人們攝取這種維生素一般會到藥店購買保健品，其實這樣的方式是小編不建議的。因為畢竟保健品的量是較大的，會出現補過量的現象，所以，小編建議大家好食用含有這種物質的食物，這樣才能既為人體提供這種維生素，又為人體起到保健的作用。