時光飛逝，轉眼間我們就迎來了仲夏時節。天氣炎熱，很多女性朋友都開始關注起了夏季養生。的確，在這種高溫天氣，一定要掌握一定的養生常識，才能保護好自己的健康。那么今天么就一起來了解一下夏季女性養生美容的注意事項有哪些吧。
女人不能缺的4樣東西
不能缺睡覺
大家知道嗎，每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。可以想象，如果睡眠不充足的話無形之中不僅會影響體重，而且對于健康也是非常不利的哦，所以要想促進新陳代謝，應該保證充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。這樣不同的鍛煉的方式就是可以更多的去消耗熱量達到健康的效果，一定不要總是窩在家里不運動，要知道什么在于運動，是健康的基礎。
不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。大家都知道的，早晨新陳代謝是非常旺盛的，這個時候進食早餐的話可以促進血液循環和代謝，所以要想身體健康一定不要不吃早餐，而且也要多吃有營養的食物。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，因為酸奶是含有催化劑的食物，不僅可以燃燒脂肪而且還可以有助于新陳代謝，對健康有幫助，特別是女性便宜們應該多喝酸奶。
女性必懂的五個夏季養生方法
1.飲食養生
對于女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分。因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。
2.補水
立夏過后氣溫升高，出汗多了，體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。
3.調整情緒
夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。
4.午睡
夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽高，是容易中暑的時候。
5.戶外運動
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季養生好的是戶外運動，進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進新陳代謝和排毒護膚。
由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。
