不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
3、學習掌握月經衛生知識
月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。
因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。
4、積極做好五期衛生保健
五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發病。
認真做好五期衛生保健，對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
5、積極進行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經干凈后3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。
再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
中醫建議女性這樣預防痛經
第1招 月經期間適度運動
許多女性以為型經期間不能運動，其實，只要避免過于激烈的運動與水中運動，適度運動反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。經期間適合的運動有柔軟操、瑜伽、太極、快走、輕度的慢跑。
第2招 多攝取高纖、全谷類食物
食物入口后「水谷精氣」，會成為人體「氣」的來源之一，而人體氣血生化的來源為脾胃，因此，生理期可特別攝取五谷根莖類食物，例如：糙米、全麥面包、小麥胚芽、地瓜等，有助調補氣血。
第3招 情緒、壓力適當抒解
經期前后都要保持愉悅的心情，若經期時情緒不穩、易怒、煩躁，可多攝取含有色胺酸的食物，例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果等，這些食物都可以幫助穩定情緒。
第4招 避免攝取寒性食物
平時就應該減少食用冰冷及寒性食物，月經來潮前兩周，直到經期結束這期間，更應該避免食用。
第5招 多注意腹部保暖
盡量少穿短版上衣或露肚裝，可以減少腹部受寒的機會，月經期間更不要淋雨、吹風，做好保暖工作。
結語：生理期是女性朋友每個月都要經歷的一個特殊時期，很多女性朋友都會出現腰酸、精神不好等情況，如果再加上痛經的話，那真是苦不堪言。今天和大家介紹了女性預防痛經的妙招，希望以上內容能夠幫助到大家。
