沒有哪一個女人不在乎自己的容顏，可是很多女人年紀不大，可是看上去卻是異常的衰老，那么女人抗衰老應該怎么做呢?有什么抗衰老的方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看女人到底應該如何延緩衰老讓自己更加年輕吧!

　　現在很多女人為了變得年輕走上了整容的道路，其實要想變得年輕并不需要那么極端，我們可以通過好的習慣，讓女人越來越年輕。

　　堅持這樣做讓女人越來越年輕

　　女人經常運動，讓大腦年輕10歲

　　盡管知道運動有諸多好處，堅持仍是難題。如果告訴你，運動可以讓你年輕10歲，是不是更有動力了呢?

　　研究稱，女人運動可以減緩大腦衰老，多可年輕10歲，那些運動較多的女人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。

　　運動可以加速血液循環，增加大腦的氧氣和營養物質，此外，運動還會刺激腎上腺素的增加，思維會更加活躍。

　　不過，一定要控制好運動量，因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。合適的運動量是運動中和運動后不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。

　　堅持防曬，讓皮膚年輕20歲

　　當皺紋在女人眼角攀爬，變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規律，但外在的環境也會“助紂為虐”。研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。

　　注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

　　“紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑了、曬老了、曬壞了。”專家表示，紫外線中波(UVB)能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚曬黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。

　　短波紫外線 (UVC)短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。

　　女人防曬好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。

　　另外也可以抹防曬霜，不過要注意，不能出門才抹，應該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，涂抹量為每平方厘米2毫克。

　　地中海飲食，使大腦年輕5歲

　　堅持地中海飲食，讓你越吃越年輕。

　　研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的女人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統飲食習慣的人年輕5歲。

　　地中海飲食的特點，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類，并以橄欖油代替其他脂肪類物質。

　　這種飲食風格盛行于希臘、意大利等地中海沿岸國家，這些地方的居民心臟病發病率普遍很低，壽命長。研究發現，這與他們的飲食習慣有很大關聯，“地中海飲食”因此得名。