還有就是大家在晚上回到家后，不妨用熱水泡腳，對于緩解全身酸痛來說，效果也是比較顯著的。這主要就是因為腳部有連接著人體臟腑的經(jīng)脈以及血管的存在。
所以大家在泡腳的時候，熱氣就會從腳底慢慢延伸到全身，不僅可以有效的幫助你們達到緩解疲勞的功效，而且對于緩解疼痛來說，效果也比較明顯。
等大家泡完腳之后，可以配合著按摩，對于緩解疼痛來說，效果顯著。具體的方法就是大家首先要找到腳踝兩旁邊的凹陷處，然后用手指沿著這個凹陷處慢慢的向上按摩，一直到小腿肌肉處截止。
在經(jīng)期的時候每天堅持這么做對于緩解全身肌肉酸痛來說，效果是比較顯著。
三、經(jīng)期注意事項
除了在經(jīng)期的時候不能用力的捏腰背部之外，還有什么樣的注意事項呢?首先就是女性在經(jīng)期的時候好不要盆浴，為什么要這么說呢?
這是因為在經(jīng)期的時候，子宮口是處于張開的狀態(tài)，如果在這個時間段你進行盆浴，那么水中的污染物就會通過子宮口進入到子宮中，易造成女性婦科疾病。
所以女性在經(jīng)期的時候好采用淋浴的方式進行清洗，這樣就可以避免子宮受傷。
還有就是由于經(jīng)血特別容易滋生細菌，因此，在經(jīng)期的時候，大家一定要注意對于身體局部進行清潔，用溫度適宜的清水清洗即可。
切不可使用香皂又或者是沐浴液，因為這些物品畢竟是化學產(chǎn)品的合成物。稍有不慎，就會對身體產(chǎn)生傷害。
