如何瘦背
1.端著坐姿
女性后背脂肪的堆積、厚度的增加，其實和不良姿勢有著密切的關系，久坐、伏案工作、抱孩子等，不良姿勢導致的脊椎彎曲，背部堆積脂肪。
所以，女人要想老得慢那么端正坐姿是必須的事情，而且端正坐姿還是一種自信的表現(xiàn)，自信的女人會更有吸引力。
2.運動
隨著年齡的增加，女性身體代謝緩慢，脂肪堆積。而同時，肌肉在不停的消失，這樣造成女性后背脂肪越來越多。
運動是提升人體代謝好的方法，消耗多余熱量的同時還可以鍛煉肌肉。但是對于后背要也有針對性的運動，如瑜伽、支撐平板等。
如何養(yǎng)背
1.曬太陽
女人都怕自己臉曬黑了，一般不愿意見太陽。但是我們可以通過曬背的方法來提升身體陽氣、補鈣。
在中醫(yī)看來人體腹為陰背為陽，通過太陽照射背部可以提升陽氣，陽氣足則衰老緩慢。另外，女性中年之后鈣流失嚴重，不僅容易骨質疏松，抵抗力也會下降。
2.保暖
后背受涼則人體的五臟六腑同樣會受涼，引起寒氣的入侵，而寒氣是萬病之源，會造成疾病和衰老。所以，養(yǎng)背要注意保暖，平時衣物要注意加減，也可以穿背心。
3.刮背
刮痧屬于中醫(yī)里的一種保健方法，女性進行背部刮痧可以增加背部組織的血液流量，起到活血化瘀的作用;疏通經(jīng)絡，消除肌肉緊張;促進淋巴排毒，增強人體的抵抗力;祛病邪，背部刮痧可以調理臟腑功能，對于防止感冒、發(fā)燒、咳嗽等具有作用。另外，背部刮痧還可以減肥。
所以，女性想要健康和美麗，那么保養(yǎng)背部是必不可少的步驟。俗話說“背薄如紙”，女性只有后背越薄才能越年輕和漂亮。
