作息正常

　　現越老越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時候。

　　女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨于正常，延緩肌膚老化速度。

　　而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺噢!

　　同時，適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

　　養成良好的睡眠習慣

　　睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調整，煥發生氣的重要環節。

　　睡覺的時候養成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態下進行，影響睡眠質量。

　　也不要扎頭發睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發多屑掉發等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，好的睡姿是向右側臥。

　　保持樂觀開朗

　　生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。

　　其實小編建議你嘗試一下“21天不抱怨”，這是美國一些學者做的實驗，如果堅持21天不抱怨，你的生活會變得更明快也會少遇到“不如意”。而且保持心態平衡和樂觀開朗，可大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

　　及時排毒

　　日常生活中，人體總會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質。

　　這些物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。

　　首先要清除肺內毒素

　　每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。

　　然后輪到清除腸道內毒素

　　保持大便通暢既可排毒也能養顏。

　　后是清除血液內毒素

　　人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基。

　　血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

　　結語：女人雖然不能夠永葆青春，可是我們可以通過科學合理的方法來延緩衰老。今天小編給大家講解了女人衰老的標志和女人應該如何延緩衰老，希望能夠對大家有所幫助，讓每一位女性朋友都能更加年輕漂亮。