6.泡腳

　　腳被認(rèn)為是人體的“第二心臟”，它的穴位是所有部位中多的。每天睡前半小時泡腳，不僅能消除疲勞，還能促進血液運行，改善睡眠。但是光腳的時間不宜過長，15-20分鐘即可，也不能用太燙的水，以免燙傷皮膚。餐前泡腳對手腳冰涼的女性則更有用，能改善手腳冰涼的癥狀，讓你輕松入睡。

　　女人必知這5個養(yǎng)生調(diào)理方法

　　1.不熬夜

　　熬夜對于女生的危害是毋庸置疑的，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損。內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運作的前提是充足規(guī)律的睡眠，所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　2.多做運動

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

　　3.少吃快餐

　　快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

　　4.多吃黃豆

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。