腫瘤、癌癥這兩個詞匯出現的時候，很多女性朋友首先聯想到的就是死亡。那么生活中，我們該如何預防癌癥呢?近有報道說，女性肥胖是引起癌癥的原因之一，那么健康的體重標準是多少呢?今天我們就從女性健康的角度出發，來了解一下日常生活中，該如何預防癌癥吧。

　　女人防癌的關鍵

　　一、控制體重

　　肥胖也是癌癥的高發原因之一。過多的人體脂肪會引起女性子宮內膜癌，還會引發食道癌、胰腺癌、腸癌、絕經婦女的乳腺癌以及腎癌等多種癌癥。為了預防癌癥的發生，控制體重變小是比較重要的措施，體重越小，脂肪越少，得癌的幾率也就越小。方法是：bmi=體重(公斤)除以身高(米)平方。bmi在18.5-24.9時屬正常范圍，bmi大于25 為超重，mbi大于30為肥胖。

　　二、飲食要平衡

　　飲食平衡對于身體的健康已經免疫力的維持有很大的作用。糖的過量飲用可導致能量攝入增加，引起肥胖和糖尿病。高脂飲食過多可促進結腸癌和乳腺癌發生。食品中脂肪含量較高，可導致人體攝入過多脂肪，極易轉化成皮下脂肪或成為血管內和血管壁上的膽固醇，造成肥胖。

　　三、適當鍛煉，一周至少2次鍛煉

　　健康的生活方式有助于減少各種癌癥的證據是充分的，適當的身體鍛煉可以提高免疫力，減少疾病的入侵，是預防和控制癌癥的有效方法。

　　在運動中，可將心率維持在高心率的60%-70% (高心率=220-年齡)。每周至少2次運動，每次至少30分鐘，可以讓身體處于健康的狀態，并保持充足的精力。

　　四、果蔬和淡水化合物要平衡

　　科學家建議成年人每日吃蔬菜300-500克。其中深色蔬菜須占一半，水果200-400克，并建議每天好能吃50克粗糧，其中包括全谷類食物。果蔬中含有很多身體需要的物質，如維生素，胡蘿卜素、微量元素等，蔬菜果蔬里含有抗癌物質硒。

　　硒元素是美國研究證明的抗癌之王，不僅有助于維持身體的免疫力平衡，還有抑制癌細胞增殖、排出體內垃圾等作用，是天然的抗癌物質。缺硒嚴重者可以通過硒維康口嚼片補硒劑來補充。而平時多食用富硒食物如，蘆筍、獼猴桃、芝麻、菠菜等食物，可及時補充硒。