適量運動可預防貧血

　　根據一項針對多勞動(運動量足夠)及缺少活動(運動量不足)女性作的測試，她們的紅血球數差異很大。

　　運動量足女性的紅血球數量約500-600萬，缺少活動的女性不過300萬。這是由于不常活動的人，體內組織需氧不多，因而不能刺激紅血球的產生，貧血狀況因此產生。

　　由此可見，適量的運動也是預防貧血的良策之一。

　　貧血的另一種現象則是會使血液的黏滯性減少，也就是血液變得稀薄，回流心臟的血量增多，進而增加了心臟的負荷，嚴重時，可能導致心力衰竭。

　　而這種貧血患者的自覺癥狀，跟心臟病初期的確很相似，只要做些輕微的運動或上坡、甚至爬樓梯時，就會心跳氣急，頭暈昏沉，病勢一旦發作，心臟就會逐漸衰弱下來，進而使病況惡化。

　　你為何會貧血

　　1、“偏食”是造成貧血的一大主因

　　尤其對現代人來說，如果長期拒絕食用某些食物，或只挑幾種食物吃，所得到的營養僅限于部份，無法滿足全身所需，久而久之就會醞釀成“缺鐵性貧血”。

　　2、“出血性貧血”

　　這是一種因一時局部大量出血所造成的癥狀，如嘔血、鼻血、血崩、產后及術后出血等，這些都會造成短暫性的貧血。

　　3、寄生蟲病、癌癥等

　　慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血癥狀，體內無形中亦會產生血份耗損，成為血虛、血虧的現象。

　　4、生活習慣

　　如果生活工作繁忙、不能按時進食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質不足，體內因此無法攝取造血所需的養份，也會成為貧血癥。

　　5、腸胃疾病

　　如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。

　　6、慢性的發炎、中毒或污染問題

　　腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。