春季養(yǎng)生女性必吃的食物

　　以帶酸性的水果含較多維他命c現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。

　　三大作用：阻礙自由基破壞細胞，眾多的水果類別中。減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

　　排毒、瘦身、美膚自然是大家離不開的話題。當然，春天來了很多愛美的女性開始蠢蠢欲動。誰不想讓自己更漂亮一些呢!今天我就為所有的女性朋友推薦幾種適合春季的養(yǎng)生的食物。

　　番茄

　　即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄。有助消化的功能。

　　紅米

　　可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。富含眾多的營養(yǎng)素，紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)。其中以鐵質(zhì)為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

　　內(nèi)含豐富的磷，維生素ab群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素e谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

　　蘿卜

　　蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，蘿卜對于女性來說，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　菌類

　　無膽固醇，食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白。無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。

　　西蘭花

　　一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花。減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

　　黃豆

　　對于女人來說，黃豆真的價廉物美。含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。