春季養生要抓住調理時機

　　享受新鮮蔬果

　　春天是大量新鮮蔬果上市的季節，較好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。春季陽氣生發，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益。中醫講究春夏補陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為較好。

　　韭菜性溫，能補腎補陽，被稱為“春天菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養和口味均能互補。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。

　　在春季水果中，推薦櫻桃。櫻桃素有“春果枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，春天吃能健脾開胃、補中益氣。春天上市的草莓也是不錯的選擇，它富含維生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌。

　　多曬太陽補鈣

　　春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。

　　民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。的確，陽光能促進維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預防骨質疏松;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。

　　多曬太陽能增強記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習慣，讓人不容易抑郁。但專家提醒，曬太陽也要講究方法，上午10點和下午4點是曬太陽較好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害皮膚。

　　運動減肥效果佳

　　脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。因此，春天是減肥瘦身的比較好時機。

　　適合春天的運動項目有很多，但要根據年齡、選擇適合自身狀況的項目。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續30分鐘-1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。

　　女性朋友較好選擇運動強度相對低的運動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

　　受孕幾率高

　　以色列研究發現，一年四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。研究者對650位女性進行了為期4年的跟蹤調查發現，接受日照時間的長短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關系。

　　從季節方面比較來看，春天受孕成功的幾率較高，其次是夏天和冬天，秋天較低。美國一項針對1900多名女性的研究也實了這一點。研究人員分析稱，這可能與春天天氣冷熱交替頻繁，人的情緒波動大，影響了女性的生理周期有關。

　　春天環境宜人，氣溫適中，人的精神狀態比較好，因此受孕幾率可能更大一些。

　　徹底大掃除，遠離過敏

　　經過一個冬天，家里往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。

　　大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角，被褥也較好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

　　此外，有些家庭會在冬季使用空調取暖，空調過濾網及管道內也容易積累灰塵，較好拆下來清洗消毒后再使用。