4.每天梳頭一百下

　　春天是陽氣升發，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。

　　早晨起床后，梳頭是很好的養生保健方法，有利于疏利氣血和通達陽氣。

　　建議：春季每天梳頭至少一百下。

　　5.少吃補品和鹽

　　咸味入腎，飲食過咸易傷腎氣，也不利于保養陽氣。

　　建議：減少食鹽攝入量。

　　6.多吃韭菜和香菜

　　酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽氣生發、舒暢。

　　建議：可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

　　女性春季尤其注意保暖

　　“捂”不到位會遭風寒

　　5個部位尤其要注意：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心馬甲、護膝等“裝備”暫時還不能壓箱底，女性則要注意下半身的保暖。

　　“春捂秋凍”，主要是指在立春過后氣候雖然在逐漸轉暖，但氣溫還是比較低，早晚溫差較大。體質較弱的人尤其是老年人和兒童如果把衣服減得太快，很可能會因遭受風寒而引發感冒等疾病。春天到來后氣溫總體上開始回升，但天氣也會忽冷忽熱，出于保暖御寒的需要，人們仍然需要“捂一捂”。

　　人們在“春捂”時應該重點注意幾個部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通，風寒之邪極易透過背部侵入人體，背心一旦受涼就會導致肺寒，引起感冒咳嗽等癥狀。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。

　　膝主筋，多“捂”膝蓋可以預防風濕性關節炎，增強腿部運動能力。應該注意腰腹和膝蓋的保暖，必要時可以套上護膝以加強保暖。中醫理論有“寒從腳起”一說，因早春時地面溫度較低，雙腳接觸時容易受涼引起感冒。經常搓腳和按摩腳掌心，在晚上睡覺前用熱水燙腳都能預防感冒，提高免疫力。

　　女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要風度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在早春時節女性要做好以下防護工作。

　　1.一定要注意腰部保溫

　　女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。春季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

　　2.注意保持腹部溫熱

　　下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成頭痛。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　3.注意保持下半身血液循環暢通以及私處的干爽透氣

　　下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。