女人養(yǎng)生要從腳開始

　　穿襪睡覺

　　生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。

　　如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。

　　脫掉襪子睡覺，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

　　熱水泡腳

　　腳是人體各部位中離心臟遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程長(zhǎng)，加上地心引力的影響，血液回流時(shí)就特別費(fèi)勁。

　　而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。

　　如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。

　　在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤(rùn)皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

　　常按涌泉

　　涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中，腎臟在腳部的“反射區(qū)”。

　　中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按摩涌泉穴，能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞?/p>

　　然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。

　　冬季養(yǎng)生要飲食進(jìn)補(bǔ)

　　冬季又到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，不少人已經(jīng)開始通過飲食或保健品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，小編今天推薦幾個(gè)常見的冬季養(yǎng)生飲食調(diào)理療法，幫你度過一個(gè)健康的冬天。

　　鮮棗吃多會(huì)傷胃

　　又脆又甜的鮮棗，是營(yíng)養(yǎng)豐富的天然“維生素藥丸”。比起干棗來，更加鮮嫩爽口，往往一吃就收不住。不過，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，鮮棗千萬不能吃太多，否則會(huì)傷腸胃。

　　這是因?yàn)椋紫龋髼椀乃趾康汀４蠖鄶?shù)水果的水分含量為80%—90%，而大棗僅為67%。

　　一天吃多少鮮棗合適呢?一般說來，每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒什么炎癥、潰瘍或傷口，吃多點(diǎn)也沒關(guān)系。

　　不過，就算胃很健康，不同的人對(duì)某些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣。因此，胃不好的人一定要少吃鮮棗。而腸胃健康的人，好慢慢吃，稍微感到腹脹不適，就要及時(shí)停下來。

　　結(jié)語：冬天天氣寒冷，女性朋友的體質(zhì)又比較弱，所以冬季養(yǎng)生對(duì)于女性朋友來說非常的重要。今天和大家分享了一些女性在冬季養(yǎng)生時(shí)需要注意的事項(xiàng)，希望今天的內(nèi)容能夠幫助到大家。