二、玫瑰精油按摩法

　　醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。

　　玫瑰精油按摩法

　　在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱佳。后用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

　　三、為怕冷的子宮保暖

　　子宮很怕冷，要注意為它保暖。

　　在外國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防范“宮寒”。

　　“宮寒”易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

　　四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

　　醫學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

　　專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!

　　五、關注內褲上的白帶密碼

　　白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。

　　六、謹慎服用安眠藥

　　美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

　　七、每天一頓谷類早餐

　　新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

　　八、宮頸年檢，你做了嗎

　　專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。專家認為，只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。

　　九、家庭遺傳不能忽視

　　流行病學調查顯示，子宮疾病中常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

　　子宮自檢法

　　清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。