宮寒該怎么調(diào)理

　　1、先天體質(zhì)性宮寒的人

　　應(yīng)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　2、吃涼要有尺度

　　別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè);吃涼順序：先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害;分辨寒食：除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食;養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

　　3、在辦公室備外套或披肩

　　別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;受寒后補(bǔ)救：給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

　　4、給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃

　　別盲目減肥;在飯前喝湯;減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服，持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　宮寒小自測(cè)

　　1.經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)

　　痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)?

　　2.白帶異常

　　白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味?

　　3.經(jīng)期不準(zhǔn)

　　經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，量少、顏色偏暗?

　　4.舌苔有異

　　照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑。經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼。

　　5.面色不好

　　面色黯黑或蒼白無(wú)華，不容易懷孕。

　　你是否有以上癥狀中的大多數(shù)，如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。