宮寒女性日常保養的注意事項

　　其實有一些女生對“經期要不要保養”是有疑問的。經期肯定需要保養啦。月經期間由于陰道內有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口，又處于張開狀態，減弱了陰道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用。所以，少女在月經期間應注意好保養。

　　少女在經期的保養應注意以下幾點：

　　一、飲食有節

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

　　二、勞逸結合

　　經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　三、調節情志

　　祖國醫學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　四、寒暖適宜

　　注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　五、清潔衛生

　　經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，應該高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　六、堅持建立月經卡

　　自青春期初潮年齡開始后，都要學會建立月經卡，記錄每月經期日期，便于了解自己的月經是否規律，是否懷孕、是否流產等，有利于防治各種婦科疾病和落實計劃生育。

　　七、勿亂用藥

　　一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。