推薦食譜：枸杞花生粥

　　花生熱水浸泡2小時，去衣，枸杞浸泡待用。紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過，糯米、白米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

　　黑棗

　　中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　推薦食譜：桑寄生黑棗雞蛋湯

　　桑寄生50克、黑棗5枚、雞蛋1個、紅糖10克。藥材均浸泡，黑棗去棗，一起與雞蛋下瓦煲，加入清水450毫升(1碗半量)，武火滾沸約10分鐘至蛋熟，取出去殼，再放回稍滾片刻，下紅糖便可。

　　黑豆

　　黑豆用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”

　　推薦食譜：黑豆鯉魚湯

　　黑豆60克、鮮鯉魚1條，先將鯉魚去鱗、內臟，黑豆洗凈放入鯉魚腹中加水煎煮至爛熟。常食之有效。

　　山藥

　　山藥性平味甘，為中醫“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對于腎虛的女性，可以益腎健脾。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。

　　推薦食譜：山藥羊肉粥

　　鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克;羊肉去筋膜，洗凈，切碎，煮爛后，放入糯米和山藥一起煮。

　　桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　推薦食譜：桑葚粥

　　鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。用冷水把桑葚洗凈浸泡，去掉長柄;糯米洗凈;把桑葚和糯米連同冰糖，一起置砂鍋內，加水適量，用小火燒到沸騰，攪拌，熬成粥樣;每天晨起空腹溫熱服用。