有氧舞蹈
在我們來生理期的時(shí)候，可以稍微跳一會(huì)有氧舞蹈，時(shí)間在三十分鐘為宜。
我們可以自己在網(wǎng)絡(luò)上找視頻學(xué)習(xí)，也可以去舞蹈班學(xué)習(xí)韻律操。
學(xué)習(xí)有氧舞蹈的有趣過程，可以輕松的轉(zhuǎn)移我們的注意力，很快的忘卻因?yàn)樯砥诙鸬纳眢w不適感，趕走心情的憂郁。
適當(dāng)強(qiáng)度的有氧舞蹈，出了可以消耗大量的卡路里之外，還能幫助我們消除身體的浮腫。
再加上我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候流汗，可以加速我們的身體代謝的速度，讓我們的身體達(dá)到更深層次的排毒。
同時(shí)，我們?cè)谶M(jìn)行有氧舞蹈的時(shí)候，頑強(qiáng)存在在我們身體內(nèi)的淤血，也會(huì)慢慢的隨著舞蹈而排出體外。
生理期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么
在生理期結(jié)束之前運(yùn)動(dòng)，是再好不過的運(yùn)動(dòng)時(shí)間了。
但是平常的運(yùn)動(dòng)我們總會(huì)有很多注意事項(xiàng)，那么我們?cè)谔厥獾纳砥谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)不會(huì)也有一些注意事項(xiàng)呢?
當(dāng)然有。
我們?cè)谏砥谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)。
比如羽毛球、網(wǎng)球、躲避球、壁球、攀巖等活動(dòng)，我們能遠(yuǎn)離就一定要遠(yuǎn)離。
這對(duì)我們的身體健康不會(huì)有什么好處。
因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)是時(shí)刻都在吊著我們的注意力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們還可能因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的失誤和失利，變得心情暴怒，情緒波動(dòng)太大，那么我們很可能就會(huì)收獲反效果。
而且我們一定要避免參加比如跳高、跳遠(yuǎn)和賽跑等劇烈的運(yùn)動(dòng)。
也不要進(jìn)行俯臥撐和仰臥起坐等力量型的鍛煉，這樣很可能會(huì)引起經(jīng)血倒流甚至是子宮位置的改變。
女性在經(jīng)過生理期這段時(shí)間的時(shí)候，一定不要參加各種水中或者是水上的運(yùn)動(dòng)。
即使是使用衛(wèi)生棉條也不可以，因?yàn)榕陨砥诘牡挚沽κ潜容^弱的，生殖系統(tǒng)非常容易受到攻擊。
游泳池的細(xì)菌也是比較多的，特別容易感染。
而且在生理期的時(shí)候也不要洗冷水澡和用冷水洗澡，以免造成我們的月經(jīng)失調(diào)的癥狀。
結(jié)語：女性的生理期，是女性一個(gè)月中需要注意的一段時(shí)期了，在這段時(shí)間里，我們不能碰冷飲，也不能碰刺激性大的食物，更不要隨隨便便的參加各樣對(duì)我們身體不好的運(yùn)動(dòng)，如果要參加運(yùn)動(dòng)，就按照小編上述說的運(yùn)動(dòng)方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)吧！不僅會(huì)加速我們身體內(nèi)淤血的排出，也能保證我們的身體健康！
