美麗的女人，總是青春靚麗，活力四射的，但是，美麗的女人也是需要保護好自己的，因為女人的身體中，如果少了這些物質就會急速的衰老，所以在生活之中，女人一定要適當的補充這些物質，才可以減少衰老這種情況的出現哦，下面我們就來看看女人在生活中要補充哪些物質吧!

　　女人需要補充那些物質

　　女人在生活之中需要補充那些物質呢?下面我們就一起來看看沒女人容易缺失那些物質，又要如何補充這些物質吧!

　　一、抗氧化物

　　人的一生便是一部可歌可泣的抗氧化史，而女人的身體之中，經常會產生導致人的身體快速衰老的氧自由基，所以女人在生活之中就需要多多的補充抗氧化物質，這樣才可以避開衰老這一癥狀，那么女人要多吃哪些食物才可以補充身體之中必須的抗氧化物質呢?讓我們一起來看一看吧!

　　首先女人抗氧化需要多選擇富含維生素E、番茄紅素、類黃酮這些物質的蔬果食物，這樣便可以有效的驅除身體之中的氧自由基，讓人體保持在健康的狀態下，遠離衰老這種事情的出現!此外，這些食物還可以幫助人有效的預防癌癥的出現!

　　含有這些物質的食物有哪些呢?其實含有這些物質的食物有許多，如紅豆、芝麻、花生、胡蘿卜、芹菜等等的蔬果都含有這些可以抗氧化的物質，所以女士們在生活之中，需要常常的食用這些食物哦，這樣才可以保護好身體的健康，減少衰老的速度哦!

　　二、補鈣食物

　　在生活中，女人也是需要補鈣的，因為與男人比起來，女人更容易受受到骨質疏松的威脅，所以女人在生活之中便需要多多的補鈣才可以避開骨質疏松這樣的癥狀，而牛奶、海帶、雞蛋，都是女士們在生活之中攝入鈣質的來源!

　　但是，鈣質雖好，女士們卻不可以攝入過多哦!物極必反的道理相信大家都是懂得，而攝入過多的鈣質同樣會對身體造成危害!因為攝入過多的鈣質，很容易的就會造成身體內部出現結石這種病癥，所以女士們每日攝入的鈣質需要定量哦!