四、秋涼宜凍

　　俗話說“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。

　　但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。

　　以增強體質，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

　　五、拒絕“秋膘”

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。

　　到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。

　　再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。

　　另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。

　　在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。

　　首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的翩巴食品，如紅豆、蘿卜、薏苡仁、海帶、蘑菇等。

　　其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。

　　六、郊游登山

　　秋天是旅游登山的黃金季節。郊游登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。

　　特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，且能有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

　　以上就是關于養生保健的原則介紹只要我們遵守這些原則，才能夠更好的發揮它的功效，從而，給自己的健康帶來更大的幫助，因為很多時候雖然說注重養生保健，可是方法不正確的話，那么不僅能夠起到作用還可能會帶來更多不利影響。