秋季養(yǎng)生保健知識(shí)

　　秋季天氣開(kāi)始變冷，因此這個(gè)時(shí)機(jī)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。當(dāng)然這個(gè)時(shí)機(jī)也是很多疾病高發(fā)的季節(jié)，特別是一些老年人還有幼兒容易引發(fā)疾病，所以這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生是非常有必要的。那么對(duì)于很多人還是必須具有秋季養(yǎng)生保健知識(shí)，才能讓你秋季更健康哦。

　　秋季養(yǎng)生保健知識(shí)我們是需要注意日常的飲食養(yǎng)生，還要注意安排睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)才能真正的達(dá)到養(yǎng)生的效果。

　　秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

　　4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

　　5、秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

　　6、秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

　　7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　8、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9、初秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高，相對(duì)比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。

　　當(dāng)然我們知道因?yàn)榍锛镜奶鞖舛嘧儯虼饲锛攫B(yǎng)生是非常有必要的，而且秋季養(yǎng)生保健知識(shí)可以讓我們更順利的度過(guò)秋季，而且秋季天氣干燥，需要多給身體補(bǔ)充水分，這個(gè)是相當(dāng)重要的。