很多的MM都面臨著痛經(jīng)的困擾，每個(gè)月有那么幾天是根本不想面對(duì)的，因?yàn)槟欠N痛是無(wú)法言語(yǔ)的，但是有痛經(jīng)感覺(jué)的MM們也不要著急，今天小編就為大家好好地解讀一下我們應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)，要緩解痛經(jīng)我們要怎么做?女人痛經(jīng)怎么辦?

　　女人痛經(jīng)如何有效緩解

　　女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天是不太好的，很多人都忍受著痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)使原本就煩躁的自己變得更加郁悶。那么有什么方法能解決或者緩解痛經(jīng)呢?下面小編和大家分享女性經(jīng)期養(yǎng)生，讓你美美度過(guò)那幾天!

　　治痛經(jīng)妙方1：泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　治痛經(jīng)妙方2：保暖自己

　　通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

　　治痛經(jīng)妙方3：保持頭低臀高姿勢(shì)

　　痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　治痛經(jīng)妙方4：多吃素

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。

　　特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著。

　　治痛經(jīng)妙方5：看喜劇放松大腦

　　當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛。

　　一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　治痛經(jīng)妙方6：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

　　能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。

　　能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。

　　治痛經(jīng)妙方7：練習(xí)瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。

　　彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。