緩解痛經讓你輕輕松松
痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。不少女性都飽受痛經的折磨，不同人的痛經情況是不一樣的，下面小編就給大家介紹幾個治療痛經的護理妙方，趕緊來看看吧!
治痛經妙方1：看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。
一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
治痛經妙方2：學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
治痛經妙方3：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
治痛經妙方4：保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經妙方5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。
通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
治痛經妙方6：多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。
特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果為顯著。
溫馨提示：如果類似痛經的朋友們，不妨試一下以上介紹的治療痛經的方法，日常生活中也要注意生活規律，女性本身的體寒，好是少吃特別涼的東西，像冰激凌之類的。
