經期間吃什么好減肥

　　女性想快速減肥，抓住經期是一個不錯的選擇。女性經期減肥時，不能吃快有效的減肥藥，因為對身體不好。減肥藥當中含有一些有毒物質，在女性經期時服入是不對的!那么女性經期減肥吃什么好呢?下面跟著小編一起來探討一下吧!

　　女性月經周期的長短，因人而異，平均為28天，但在20—40天范圍內均屬正常。如果月經不調，請不要進行女性經期減肥，停止有效的減肥食譜以及其他。 由于經期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用，仍然會造成腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適，或出現精神不好、全身無力、頭暈、發困、容易激動等癥狀。

　　這些不適也會或多或少地影響女性的機能狀態，對體育活動情緒受到一定的影響，這時，女性也應堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動。

　　參加打排球，做徒手操，徒步，輕器械練習等有氧運動減肥，都十分適宜的。月經期間進行輕微體育活動，還可調理機體因經期出現的不平衡性。同時還能保持體力，不致于因月經來潮而停止活動引起的體能下降。　　女性經期減肥吃什么減肥快?經期應該多吃哪些食物?專家表示，女性在月經期間不宜吃冰。改善經期不適癥狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。那么女性經期減肥吃什么好呢? 女性經期減肥不能吃冰原因在于，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在‘溫’的狀態下，才能流得順。

　　一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛，像酸奶減肥法也不適宜在經期減肥時使用。

　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。遵循以下幾個方法，讓經期安然度過。

　　1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

　　8、有大失血情形的女性有效的減肥秘方，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

　　9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。

　　另外，經期吃什么好?減肥吃什么水果好?女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

　　專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。